চিয়া জুস

Description

চিয়া জুস তৈরির জন্য এই দুটি উপাদান দিয়ে আপনি একটি পুষ্টিকর ও সুস্বাদু পানীয় তৈরি করতে পারেন। চিয়া সিড এবং লিচু ফুলের মধু মিশিয়ে তৈরি এই জুস আপনার স্বাস্থ্যকর ডায়েটে সহায়তা করবে। এটি তৈরির পদ্ধতি নিচে দেওয়া হলো:

উপকরণ:

• চিয়া সিড: ১ টেবিল চামচ (প্রায় ১০ গ্রাম)
• লিচু ফুলের মধু: ১ টেবিল চামচ (স্বাদ অনুযায়ী কম বেশি করা যেতে পারে)
• পানি: ১ গ্লাস (প্রায় ২৫০ মিলিলিটার)
• (ঐচ্ছিক) লেবুর রস: ১ টেবিল চামচ

পদ্ধতি:

1. প্রথমে চিয়া সিডগুলোকে ১ গ্লাস পানিতে মিশিয়ে ১০-১৫ মিনিটের জন্য রেখে দিন যাতে এগুলো ফুলে ওঠে।
2. চিয়া সিড ভালোভাবে ফুলে গেলে এর সাথে লিচু ফুলের মধু মিশিয়ে নিন।
3. চাইলে সামান্য লেবুর রস যোগ করতে পারেন, এটি একটি হালকা টক স্বাদ যোগ করবে।
4. সবকিছু ভালোভাবে মিশিয়ে ঠান্ডা করে পরিবেশন করুন।

সুবিধা:

• চিয়া সিডের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা পেট ভালো রাখতে এবং হৃদপিণ্ডের জন্য উপকারী।
• লিচু ফুলের মধু স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী ও প্রাকৃতিক এনার্জির উৎস।

এই পানীয়টি স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তার সাথে, ওয়ার্কআউটের পর, বা দিনে যে কোনো সময় পান করা যেতে পারে।